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Immer mehr Menschen sind heutzutage in der Turnhalle und anderen Fitness-Einrichtungen mit dem Ziel, das unerwünschte Übergewicht zu verlieren.
Und tatsächlich kann man sich überschüssiges Fett nicht leisten, denn die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass überschüssiges Fett extrem schädlich und die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme sind.
Doch anstatt wirklich auf den Körperfettanteil zu achten, achten viele immer noch schlicht auf das Körpergewicht. Dies ist nicht besonders sinnvoll, denn das reine Körpergewicht erlaubt keine Aussagen über den Gesundheitszustand. Darüber hinaus bringen Sportmuffel, die anfangen zu laufen anfangs sogar mehr Gewicht auf die Waage als vor dem Training weil sie zusätzliche Muskelmasse aufbauen und diese mehr als Fett wiegt.
Dabei ist es gar nicht so schwer, den Körperfettanteil zu bestimmen: Mit einer Körperfettwage hat man das Ergebnis in weniger Sekunden vor den Augen. Es stimmt zwar, dass Körperfettwaagen nicht 100% genau sind, doch dies ist nicht ausschlaggebend. Entscheidend ist, dass Sie den Fortschritt überwachen können, also dass sich diese Zahl nach unten bewegt. Hier finden Sie einen guten Körperfettwaage Test, in dem aktuelle Modelle mit allen Features und Preisen vorgestellt werden.
Tipps zum Verringern des Körperfettanteils
Wer seinen Körperfettanteil reduzieren will, sollte allerdings nicht nur Sport treiben (was offensichtlich ist), sondern vor allem auf seine Ernährung achten. De facto kann man den Körperfettanteil auch ganz ohne Sport reduzieren – indem man Kohlenhydrate aus der Ernährung eliminiert und oder deren Konsum stark reduziert. Denn letztlich werden überschüssige Kohlenhydrate und nicht Fett als Fett gespeichert. Wer allerdings viel Sport treibt, sollte den Kohlenhydratanteil nicht zu stark reduzieren.
Doch warum ist überschüssiges Fett schlecht?
Übergewichtige und fettleibige Personen haben in der Regel ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Kreislaufstörungen, aber auch viele andere gesundheitliche Probleme – dies ist ein Thema für sich.
Der Körperfettanteil ist ein wirklich guter Hinweis auf Ihre gesamte Fitness. Denn letztlich ist Fett nur „tote Masse“, die Sie mit sich schleppen, um für schlechtere Zeiten (also solche ohne Essen) gewappnet zu sein. Sportler können sich diese gar nicht leisten. De facto gibt es sogar eine erstaunliche Korrelation zwischen dem Ergebnisplatz von Profi-Marathonläufern und ihrem Körperfettanteil: Je geringer der Körperfettanteil, desto besser ist die Platzierung.
Wenn Sie also demnächst auf die Waage steigen, achten Sie weniger auf das Gesamtgewicht, sondern auf den Körperfettanteil und dessen Entwicklung. Denken Sie jedoch daran, dass der Körper Fett nur äusserst ungern preisgibt, denn aus evolutionsbiologischer Sicht war dieses überlebenswichtig. Man muss sich also schon anstrengen, um den Körperfettanteil zu reduzieren – entweder durch Sport oder durch Ernährung (hier ist Disziplin unerlässlich) oder idealerweise durch beides.
Eine gute Körperfettwaage ist hierbei unerlässlich und kostet heutzutage auch nicht die Welt. Schauen Sie sich vor dem Kauf jedoch unbedingt einen Körperfettwaage Test an, um ein gutes und passendes Modell zu kaufen.
